efekty abs 2

[...] ważyłem 88 kg i wyglądałem strasznie. Na obecna chwile moja waga wacha się w granicach 80 kg i jestem z niej strasznie zadowolony. po 3 miesiącach na siłowni widzę spore efekty i zmiany na swoim ciele. Teraz pytanie chciałbym zrzucić jeszcze 3-4 kg aby pozbyć się niedoskonałości w okolicach brzucha i zacząć nad nim pracować. Do tej pory nie [...]

[...] powodu wagi wiadomo chciałbym wykonywać jakiś trening na brzuch Albo a6w chyba tak to się pisze albo ABS i nie wiem które wybrać ktoś tam się wypowiadał ze a6w daje mizerne efekty i lepiej ABS no ja sam nie wiem chciałbym oczywiście osiągnąć najlepsze efekty droga meczenia :) Czekam na odpowiedz kilku forumowiczów który trening lepszy A6W CZY [...]

[...] że podobno abs 2 jest dobrym treningiem ale gdy go spróbowałem pomyślałem sobie dla kogo taki lekki trening? Wyczytałem dodatkowo iż jest on cięzki i daje niezłe efekty. Co do efektów to nie wiem ale jeśli chodzi o jego ciężkość to mój plan indywidualny był trudniejszy od ostatniego 9 poziomu i to o wiele. Rozumiem nie można [...]

[...] kilo... Dużo nierwów, głodzenie się....nic czym mogłabym się pochwalić. Niewiele też ćwiczyłam chociaż miesiąc regularnie chodziłam na siłownię i widziałam naprawdę efekty. Moje ciało nigdy nie było wyrzeźbione a ja polubiłam ćwiczenia z hantelkami i mięśnie naprawdę się zarysowały...chociaz teraz zanikły pod tłuszczykiem. Dodam, że mam [...]

[...] 3 dniami, które mogę przeznaczyć na siłownię, dlatego cudów nie zrobię. Suplementuję jabłczanem kreatyny od 5 dni, planuję przyjmować do połowy grudnia, już widzę znaczące efekty. Do tego izolat serwatki między treningami. Proszę o ocenę. Tak jak pisałem zależy mi w głównej mierze na efektywności w kolarstwie, ale też na poprawie wyglądu. Stąd [...]

[...] nawyków i chciałbym zapytać co o tym sądzicie: 1. ABS. - ok. 2 lata temu ukończyłem już jeden 6 tyg. cykl. Trochę przed tym ok. 3 tyg a6w. Teraz od 5 tygodni ćwiczę ABS i efekty są niezłe, mięśnie są dobrze wyczuwalne i coraz lepiej widoczne. 2. Aeroby. - Kupiłem karnet na siłownię i zasuwam na bieżni 45 minut tempem 7km/h na nachyleniu 1% ( [...]

[...] odpowiedni by był trening FBW, to czy mógłby ktoś napisać przykładowy plan? 4. Czy taki trening kalisteniczny byłby dobry? https://www.youtube.com/watch?v=vbv8nUZMV0Q& lub taki? https://www.youtube.com/watch?v=UZRhWuMZ3Bo& Mimo tego, że niektórzy piszą, że się katuję, to ja widzę efekty. Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2017-03-26 13:34:26

[...] co kiedyś i nie mogę codziennie ćwiczyć. Jeśli chodzi o biceps, to z tego zestawu numer 1,2 i 3/4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp . No i muszę przyznać, że efekty są, nie narzekam, ale problem mam z brzuchem, rok temu przez kilka miesięcy robiłem codziennie 8min ABS, i efekty widziałem znaczące, lecz niestety miałem tzw. 4pack [...]

Witam, Mam pytanie - zastanawiam się nad wyborem metody treningowej. Mam do dyspozycji hantle, ekspander i drążek. Który trening przyniósłby mi lepsze efekty, Proteo System czy moja własna przeróbka treningu Mawashiego (którą już sprawdzano na forum, ta przeróbka poniżej). Czy Proteo System naprawdę jest taki dobry jak się go opisuje? Poniedziałek [...]

[...] ćwiczenia z drążka tak aby nie tracić na interesowności i skuteczności ? Czytałem różne artykuły, forach i nie ma wyraźnie napisane, może źle szukam, znalazłem to http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html A może macie Inne Ćwiczenia które są lepsze od ABS II i dają lepsze efekty ? Interesuje mnie Brzuch i czas. Pozdrawiam

[...] mocno znane jest ABS, i przymierzam się do tego treningu 3x w tygodniu+ bieganie częstsze niż podczas robienia A6W, jednak obawiam się, że samo ABS po A6W może mieć średnie efekty. Jak sądzicie? 2. Ludzie polecają również ABSII, jednak nie mam w ogóle dostępu do drążka ani barierek, ćwiczę tylko na ławeczce, hantlami, gryfem prostym i mocno [...]

[...] moze to tak wyglądac. Poczytam o dietach, suplach to popytam dalej. Generalnie - czy takie rodzaje treningu / wysiłku...mogą byc stosowane na zrzucenie brzucha ? Będą efekty ? Przy załozeniu ze bedzie tez dieta. Raz juz probowałem, ale mi nie wyszło ze wzgledów osobistych hehe...musze sobie to przypomniec. Prosze o rade. Zmieniony przez - [...]

[...] Nogi, Barki, ABS Czwartek: PRZERWA Piątek: Klatka, Triceps, ABS Sobota: Przedramie, Biceps, ABS Niedziela: PRZERWA Oczywiście ABS zawsze pierwszy Ćwiczę ok. 4-5 miesięcy, efekty są, ale też są asymetrie. Dokładniej: Nie potrafię rozwinąć głowy krótkiej w lewym bicepsie przez co wydaje się bardziej płaski. Jest też asymetria tricepsów. Głowa [...]

[...] mocno znane jest ABS, i przymierzam się do tego treningu 3x w tygodniu+ bieganie częstsze niż podczas robienia A6W, jednak obawiam się, że samo ABS po A6W może mieć średnie efekty. Jak sądzicie? 2. Ludzie polecają również ABSII, jednak nie mam w ogóle dostępu do drążka ani barierek, ćwiczę tylko na ławeczce, hantlami, gryfem prostym i mocno [...]

[...] trenuja brzuch 3 razy w tygodniu inni codziennie, jedni na sam koniec treningu a inni w ramach rozgrzewki tak jak Schwarzenegger :) Ćwicząc brzuch musimy obserwować efekty, podobnie jak przy ćwiczeniu innych grup mięśniowych. Jeżeli efekty nie są takie jakich byśmy oczekiwali wniosek jest jeden - należy zmienić trening i sprawdzić dietę. [...]

Witam. Od ok. 3 tygodni robie trening mięśni brzucha - ABS 8 minute. Efekty są widoczne, spadły 3 cm w pasie(mam teraz 83cm), widać zarysy mięśni (ale tylko jak siedzę), mięśnie są twardsze... I tutaj pytanie: czy robić dalej ABS skoro dotychczas był efekt(zwłaszcza ze spadkiem cm w pasie) czy przejść na a6w? Co powinienem robić najpierw?abs czy [...]

[...] na brzuch jeszcze robić? 2. Czy trening jest ok? (w domu mam tylko drążek) Jeśli nie to co zmienić trzeba? 3. Czy dieta jest ok? Jeśli nie to co zmienić trzeba? 4. Robiąc ten trening, powinien ważyć coraz mniej czy więcej? Jak waga powinna się wahać? 5. Jak długo powinienem robić taki trening aby uzyskać efekty? dzięki z góry za pomoc pozdro

[...] francuskie - 3s -12 / 10 / 8 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA-3s-12/10/8 -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGIelek W LEŻENIU- 3s - 12/ 10 / 8 Aha i staram się jeść zdrowo i często - 5 posiłków w dniu. Czyli dieta jako taka jest ^^ Prosze o opinie. Czy to w ogole ma sens a jak tak na jakie efekty mogę liczyc :) Pozdrawiam!

[...] na partię mięśniową podwoiłem w ciągu tych 2 miesięcy obciążenie (starając sie jak najdokładniej wykonywać dane ćwiczenie bez spinania aby więcej- chodzi mi o dokładność a nie o max ciężar). ps. też mieliście tak, że ciągle wydawało Wam się że efekty są niezadawalające? bo ja tak kurczem mam, ciągle wydaje mi się że mozna zrobić więcej:( pzdr

[...] jak trzeba ;/ od nowego roku szkolnego bedzie latwiej jej trzymać dodam, ze opornie idzie mi cwiczenie klatki ;/ nie wiem czy to geny czy trening chodzi o to ze widac male efekty i po treningu klatki zamiast na niej miec zakwasy mam tylko przy motylach :/ o to moj 1 trening ktory sam ulozylem: pon. klatka tric wto.plecy bic sro. wolne czw.barki [...]